Дорослим для поповнення дефіциту L-триптофану достатньо приймати по 1-2 капсули 2 рази на день. Тривалість прийому – не менше одного місяця. За потреби можна продовжити прийом «Триптофану». Склад «Формули сну» спеціально розроблений для людей, які мають проблеми зі сном.
Капсули рекомендується ковтати повністю, не розжовуючи, запиваючи невеликою кількістю води. При хронічному безсонні – приймати за 20-30 хвилин до передбачуваного сну, запиваючи водою. Дорослим із 18 років призначають по 1 г (5 капсул). За рекомендацією лікаря дозу можна збільшити до 2 г (10 капсул).
Повноцінний сон залежить від серотоніну та мелатоніну, які синтезуються з триптофану. Вчені виявили, що прийом 1000 мг триптофану перед сном скорочує час засинання, збільшує тривалість сну і бореться із безсонням.
Добавки триптофану зазвичай випускаються в таблетках та капсулах по 500 та 1000 мг. Приймати найкраще натщесерце за 15 хвилин до їди або через 2 години після їди. Так пришвидшується абсорбція. При порушеннях сну: 1000 мг за 30-60 хвилин перед сном.