Трісет (Від англ. Three Set) – об'єднуються три вправи (у переважній більшості випадків – на одну м'язову групу). Зазвичай трисет прокачують великі групи м'язів: груди, спину, прес, ноги.
Трісет припускає виконання три вправи на кожен пучок без паузи. Наприклад, підйом гантелей перед собою, розведення гантелей стоячи та розведення гантелей у нахилі.
Види фітнес-сетів
- Суперсет – Або ж просто сет – Це виконання двох вправ, спрямованих на розвиток антагоністів. …
- Трисет – Підхід із трьох вправ. …
- Дроп-сет – Підхід із 2–4 вправ зі зниженням ваги при кожному наступному виконанні.
- Гігент-сет – Виконання комплексу 3-6 вправ без відпочинку.
Dec 28, 2021