З якою частотою найкраще ходити до басейну? Якщо наша мета – підтримувати організм у тонусі, то вистачить трьох-чотирьох разів на тиждень, А саме тренування нехай триває годину-півтори. Бажано плавати з ранку – це набагато корисніше. Організм прокидається, м'язи розслаблені – плаває набагато легше, і ефект буде вище.Nov 21, 2014
Ви пропрацюєте всі м'язи тіла. якщо ви почнете регулярно ходити в басейн, то покращіть загальний стан усіх м'язів: і ніг, і рук, і спини, і грудей, і навіть преса. Крім того, під час плавання в роботу включаються дрібні м'язи стабілізатори, які в інших випадках працюють, як правило, дуже слабко.
За допомогою регулярного відвідування басейну можна підвищити витривалість організму. Також водні вправи сприяють нормалізації тиску та покращенню кровообігу. Після плавання немає больових відчуттів, як після бігу чи стрибків. Під час плавання розвиваються легені та покращується робота дихальної системи.
Скільки потрібно плавати в басейні, щоб схуднути Оптимальна довжина тренування, щоб скинути вагу плаванням – 45 хвилин. До речі, невелику тривалість також можна віднести до плюсів плавання, що завжди актуально для тих, хто хоче встигнути все. Достатньо займатися 2 рази на тиждень.