Наступне актуальне питання: скільки часу робитиме кардіо? Якщо ви тільки починаєте займатися, то фахівці рекомендують півгодини на день двічі-тричі на тиждень. У міру звикання поступово додавайте час. Тривалість та інтенсивність тренувань вибирайте за своїми відчуттями.30 Jun 2017
Для інтенсивного схуднення можна, можливо робити це і кожен день. Тільки не захоплюйтесь! Продовжувати у такому режимі рекомендується не більше 2-3 тижнів. Протягом години до та після кардіо краще не їсти, інакше організм спалюватиме жир із щойно вжитої їжі.
Скільки часу потрібно відводити на кардіо? Професійні тренери стверджують, що спортсменам-початківцям достатньо приділяти даному навантаженню 3 дні в тиждень. Тривалість заняття має становити 30 хвилин.
Експерти радять займатися кардіо не менше 30 хвилин для того, щоб тренування мало хоча б якийсь ефект. Однак якщо бігову доріжку або велотренажер ви бачите вперше, почати краще з легких нетривалих тренувань і поступово збільшувати навантаження. Відпочинок, без якого не обійтись.