Ідеальний варіант – займатися щодня хоча б 1 година. Цього достатньо підтримки здоров'я. Якщо неможливо займатися щодня, потрібно прагнути до ритму 3 десь у тиждень. Можна займатися лише в Центрі, а можна намагатися займатися вдома за узгодженою програмою з викладачем.
Якщо ви хочете отримати від йоги реальну користь для здоров'я, зміцнити своє тіло та нервову систему, оптимальним режимом буде 3-4 рази на тиждень. 2 рази на тиждень – це критичний мінімум і чекати результатів у цьому випадку доведеться довше. Проте є люди, які ходять на заняття 1 раз на тиждень.
Ті, хто починає практикувати йогу, Запитують, як часто треба займатись. В ідеалі щонайменше чотири рази, максимум шість разів на тиждень. Але не захоплюйтесь тільки силовою йогоюінакше ви перевантажите своє тіло. Використовуйте різні стилі і займайтеся, не перевтомлюючи себе, не більше години в день.
Увага! Займатися йогою можна до 6 разів на тижденьобов'язково залишаючи один день для відпочинку. Коли йога міцно увійде в життя, то займатися можна двічі на день, спостерігаючи за своїм станом, внутрішніми відчуттями.