Початківцям рекомендується приходити в лазню не більше одного разу на тиждень. Тривалість перебування не перевищує 5 хвилин. Люди із захворюваннями органів дихальної системи, порушенням циркуляції крові, таки можуть відвідувати лазню не частіше двох разів на місяць. Досвідчені банщики можуть паритися від 2 до 4 разів на тиждень.
Оптимально – раз на тиждень. Для дорослих жінок рекомендується такий самий графік, але з застереженням – під час менструації та на всіх термінах вагітності відвідування сауни заборонено. як зростає ризик маткових кровотеч чи викидня.
Відвідуючи баню раз на тиждень можна значно знизити ризик розвитку гіпертонії та відстрочити її появу на 10-15 років. У парній виникає ефект, у якому судини розширюються, і підвищується швидкість кровообігу.
3 години Новачку рекомендується заходити в парилку один раз і полежати внизу (у зоні комфорту) не більше 4-5 хв. У середньому вся банна процедура не повинна тривати більше 2-3 годин, а в лазні можна перебувати загалом трохи більше 35-40 хв., незалежно від кількості заходів.