Глибокий вдих із затримкою дихання активізує симпатичну нервову систему і дає підбадьорливий ефект, а подовжений видих (теж із затримкою) – заспокоює за рахунок роботи парасимпатичної нервової системи. У результаті знижується нервова напруга, але й не настає надмірне розслаблення.