Обов'язкова умова перед стретчингом – гарний розігрів м'язів, то вони будуть набагато еластичнішими. Для цього потрібно провести хорошу розминку всього тіла, потім невелике кардіотренування у вигляді, наприклад, бігу. Розтяжка відразу після силового тренування допоможе зняти напругу, розігнати молочну кислоту у м'язах.