У переважній більшості випадків нікотинова ломка поводиться протягом трьох-чотирьох діб, після чого йде на спад. Тією чи іншою мірою симптоми синдрому відмови від нікотину можуть давати себе знати протягом двох – чотирьох тижнів, після чого залежність повністю проходить.Jan 13, 2022

Скільки триває синдром відміни Вираженість синдрому відміни нікотину максимальна у перші 24-72 години після відмови від сигарет1. Потім неприємні відчуття слабшають і здебільшого зникають протягом 3-4 тижнів1. Однак у 40% курців симптоми синдрому відміни можуть зберігатися довше1.

Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодом

  1. Випивайте 6-8 склянок води на день.
  2. Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря і спокійно видихніть. бажання нагрубити зникне!
  3. Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин.
  4. Жуйте жуйку без цукру.
  5. Не їжте солодощів.

Приступи гострого бажання покурити у разі відмови від куріннязазвичай обмежені в часі. Зазвичай вони тривають від 5 до 10 хвилин, і експерти зазначають, що найголовніше тут чимось себе зайняти.