По перше, не менше 45 хвилин за раз. По-друге, кілька, краще 2-3 рази на тиждень. Але з іншого боку, якщо відвідувати басейн занадто часто, або ж дуже довго тренуватися, це сприятиме зростанню м'язів, а значить і ваги.
Ви пропрацюєте всі м'язи тіла. якщо ви почнете регулярно ходити в басейн, то покращіть загальний стан усіх м'язів: і ніг, і рук, і спини, і грудей, і навіть преса. Крім того, під час плавання в роботу включаються дрібні м'язи стабілізатори, які в інших випадках працюють, як правило, дуже слабко.
З якою частотою найкраще ходити до басейну? Якщо наша мета – підтримувати організм у тонусі, то вистачить трьох-чотирьох разів на тиждень, а саме тренування нехай триває годину-півтори. Бажано плавати з ранку – це набагато корисніше. Організм прокидається, м'язи розслаблені – плавається набагато легше, і ефект буде вищим.
Зазвичай сеанс плавання триває 45 хвилин. Після басейну знову необхідно прийняти душ, після якого за бажання можна скористатися зволожуючим молочком або кремом для тіла. Якщо потрібно – нанесіть крем і на обличчя. Багато хто з обережності і для профілактики змазують шкіру ступнів протигрибковим кремом.