СКІЛЬКИ ГОДИН ТРЕБА СПАТИ ДІТАМ І ДОРОСЛИМ Сон – основна складова здорового життя. Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу.

Зайві годинник, проведені в ліжку, впливають на вироблення нейромедіаторів та артеріальний тиск. В результаті виникають не тільки головні болі, а й різко знижується концентрація та погіршується пам'ять. Хронічний надлишок сну навіть може стати причиною розвитку хвороби Альцгеймера та цукрового діабету.

«Довгий сон – це коли ви спите більше 10:00. Але для організму нормально стільки проспати, якщо ви переробили і дуже втомилися: у такий спосіб наше тіло відновлюється. Якщо ви завжди спите по 10:00, а якщо спите менше, відчуваєте себе погано, – не поспішайте бити на сполох.

Фахівці рекомендують лягати до 23:00. У цей час надниркові залози починають активно виробляти гормон сну. У разі систематичних порушень порушується гормональне тло і в людини може з'явитися синдром систематичної втоми.