1️⃣Займатися з тренером постійно. Золотою серединою вважається 2-3 тренування в тренажерному залі на тиждень. І в цьому випадку кожне заняття людина проводить із тренером. Це один з найпоширеніших і найуспішніших у плані результатів варіантів занять.
Жирозпалювальні тренування повинні тривати не менше 30 хвилин для початківців, 40-60 хвилин – для більшості, хто займається. Нагадаю, що такі заняття є навантаженням низької та середньої інтенсивності.
☝️ Золотою серединою вважається 3 тренування на тиждень. У цьому випадку кожне заняття Ви проводите з тренером. Це один із найпоширеніших та найефективніших варіантів. ✅10 занять з тренером кожні 1-2 місяці.
Як зрозуміти, що тренер вам не підходить: 10 ознак
- Тренер надмірно самовпевнений
- Тренер недостатньо етичний
- Тренер обіцяє стрімкі результати
- Тренер з перших занять рекомендує добавки
- Тренер не дає відпочивати
- Тренер не веде записів тренувань
- Тренер працює з кількома клієнтами одночасно