Сила та м'язова маса не змінюються. У новачків у спорті втрата силових показників починається після трьох тижнів перерви. Наприклад, якщо людина тренується всього 6 тижнів, то її одноповторний максимум через 3 тижні відпочинку залишається тим самим.
Довга перерва У атлетів, що тренуються на витривалість, зменшення м'язової маси без тренувань відбувається набагато повільніше – до 12 тижнів без змін.
Це з втратою води у організмі. Під час тренувань активується вироблення глікогену. Він зв'язує воду, тому обсяг м'язів збільшується. А за відсутності фізичних навантажень цієї речовини в організмі стає менше, тому ми починаємо втрачати накопичену в м'язах рідину.