Продуктивне «вакуумне» тренування повинне складатися з 2-3 підходів по 8-15 повторень у кожному. Час утримання у кожному дихальному циклі поступово доводьте до 30 секунд. Ідеально робити таке тренування щодня, хоча б один раз – вранці натще або ввечері.
Вакуум – Дуже ефективна вправа для м'язів преса. Його добре робити вранці і натщесерце. Не перестарайтеся з цим: для новачків буде достатньо 3-5 хвилин практики, пізніше цей час можна поступово збільшувати.
Операція триває лише 2-5 хвилин і проводиться при локальній або повній анестезії, у цьому випадку час дії наркозу становить декілька хвилин. Після вакуумної аспірації необхідно пройти УЗД-контроль, щоб переконатися, чи немає залишків.