Дієта при сушінні тіла: принципи та правила Але відмова від вуглеводної їжі – сильний стрес для організму. Щоб зменшити його, слід діяти поетапно: Дні з 1 до 3. Скасуються продукти "швидкого харчування" – печиво, чіпси, цукерки, солодкі напої.
При складанні раціону харчування для сушіння тіла слід вибирати продукти, що містять ненасичені жири, щоб знизити ризик серцевих захворювань.Приклади продуктів, що містять складні вуглеводи:
- солодка картопля (батат);
- коричневий рис;
- дикий рис;
- вівсянка;
- цільнозерновий хліб;
- гречка;
- кіноа;
- овочі та фрукти.
Правила сушіння Ви повинні їсти 6 разів на день невеликими порціями. Повністю відмовтеся від алкоголю, пам'ятайте, що алкоголь – це вуглеводна бомба для вашого організму. Не вживайте їжу менш як за 2-3 години до сну. Всі продукти, які ви додаватимете в раціон, повинні бути з мінімальним вмістом жирів.