Кореянки худнуть, в перший тиждень вживаючи страви з білої риби, коричневого рису, креветок, курячого філе без шкіри, крохмалистих овочів, варених яєць. Можна приправляти їжу олією. У другий тиждень до раціону додається несолодкий йогурт, козячий сир, червоне м'ясо.18 Mar 2020
Корейці намагаються зводити до мінімуму споживання оброблених, жирних або солодких продуктів, а при приготуванні їжі не використовують багато жиру, віддаючи перевагу запеченим стравам. За столом багато овочів – їх прийоми їжі зазвичай багаті на клітковину, яка допомагає травленню. Що цікаво, корейці практично не їдять хліб.
Дієта Сольхен полягала в тому, щоб з'їдати 1-2 курячі грудки за один прийом їжі разом з овочами та фруктами або з яєчним білком. Також в ефірі одного з корейських шоу, присвячених айдолам, Сольхен розповіла, що пропускає сніданки, замінюючи їх ситнішим обідом.
Як харчуватися, щоб схуднути на 5-10 кг
- Споживайте 2 г білка на кілограм ваги на день. …
- Обмежте або повністю виключіть цукор та солодощі, білий хліб та випічку.
- Споживайте більше клітковини з овочів та фруктів, цільнозернових продуктів.
- Випивайте склянку води за 30 хвилин до їжі.
- Зменшіть калорійність раціону.
24 Apr 2022