Як вижити на сидячої роботи
- Поставте регульований стіл. Кожен знає, що постійно сидіти шкідливо. …
- Налаштуйте монітор …
- Виберіть правильний стілець.
- Займайтеся йогою на стільці.
- Робіть вправи за столом.
- Використовуйте крокомір.
- Слідкуйте за позою
Відповідно до дослідження вчених, опублікованих у журналі Clinical Journal of the American Society of Nephrology (CJASN), достатньо щогодини сидячої роботи "розбавляти" невеликою прогулянкою протягом 2 хвилин. Подібні короткі прогулянки вже знизять збитки від способу життя.
Потрібно використати будь-який момент, щоб виключити сидячому спосіб життя хоча б на вихідні.Масаж.
- регулярні фізичні вправи після роботи (можливо і до роботи) – біг, прогулянки, нордична ходьба, їзда велосипедом;
- стежити за поставою;
- спати на ортопедичному матраці;
- харчуватися збалансовано;
- стежити за вагою.