Кальцій з їжі засвоюється лише на 20–40%. Для того, щоб кальцій засвоювався правильно, йому необхідні вітамін D3 і вітамін К2.. D3 допомагає кальцію засвоюватися через стінку кишечника в кровотік і спрямовується на потреби організму.1,2.
Кальцій засвоюється з вітаміном Д. Поповнити дефіцит кальцію в організмі допоможе вітамін Д, оскільки саме разом із ним кальцій краще засвоюється. Для цього необхідне перебування на сонці, вживання печінки, яєць, лосося та сардин. Завдяки вітаміну Д кальцій засвоюється з їжі та відкладається у кістковій тканині.
Сьогодні хелатний кальцій (бісгліцинат кальцію) вважається найбільш добре засвоюваною формою. Разом з ним навіть необов'язково приймати вітамін D – настільки добре він засвоюється сам. Бісгліцинат не впливає на рівень кислотності кишечника, не осідає з його стінок, не порушує його бар'єрні функції.
Кальцій найкраще засвоюється у разовій дозі 500 мг. Тому таблетки кальцію часто приймають двічі-тричі на день. Зверніть увагу на дозування елементарного кальцію у лікарській формі препарату.