Виглядає вона так: В г блюда = А калорій; 100 г = Х ккал. Кількість ккал у 100 грамах = А х 100: Ст.

Алгоритм підрахунку калорій для схуднення

  1. Жінки: BMR = 9,99 * вага (у кг) + 6,25 * зріст (у см) – 4,92 * вік (кількість років) – 161.
  2. Чоловіки: BMR = 9,99 * вага (у кг) + 6,25 * зріст (в см) – 4,92 * вік (кількість років) + 5.

15 Jan 2019

Як визначити добову норму калорій?

  1. Практично будь-яка їжа є паливом, джерелом енергії для організму людини. …
  2. BMR = 88,36 + (13,4 × вага в кг) + (4,8 × зростання в см) – (5,7 × вік у роках).
  3. BMR = 447,6 + (9,2 × вага в кг) + (3,1 × зростання в см) – (4,3 × вік у роках).