З фізіології людині потрібно спати щонайменше 6 годин. Однак, виспатися за один два години Цілком реально.

Як швидко заснути та виспатися за 15 хвилин

  1. Потрібно відкинутися на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному і покласти руки на груди, схрестивши їх. …
  2. У лежачому положенні руки потрібно витягнути вздовж долонями вгору. …
  3. Для психічного розслаблення треба уявити природу, наприклад, захід сонця та водну гладь.

Сон по 3:00 на добу допустимо в крайніх випадках, коли є реальна необхідність його обмеження. Згодом треба повернутися до нормального ритму життя: нічний відпочинок має становити не менше 6–8 годин. Увага! Постійне недосипання призводить до сонливості, втоми, дратівливості, проблем зі здоров'ям.