У домашніх умовах можна виконувати масу доступних і простих вправ – віджимання, підтягування, присіди, підйоми тулуба та ін. Вони підійдуть для нарощування м'язової маси, якщо коливатися вдома від 3 до 5 разів на тиждень. 3. Додай вправи з недорогим спортивним інвентарем – гантелями, обтяжувачами та ін.