Випивайте 6-8 склянок води на день. Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та спокійно видихніть – бажання нагрубити зникне! Займайтеся спортом, гуляйте разом із людьми, які також не вживають нікотин. Жуйте жуйку без цукру.
Існує багато різних видів «замісної терапії», що допомагає кинути палити. Всі ці засоби містять нікотин і покликані замінити сигарети. До цих засобів відносяться нікотинові пластирі, жувальна гумка, спреї та інгалятори.
У разі бажання закурити почекайте з його реалізацією і постарайтеся чимось себе зайняти або відволікти. Можна заплющити очі, зробити дуже повільно глибокий вдих, порахувати до п'яти, повільно видихнути. Повторити кілька разів. Намагайтеся замінити куріння легкими фізичними вправами, прогулянками.
Ефективними фахівці називають способи, які дають можливість не палити протягом шести місяців.
- Лікарська допомога.
- Пластирі та нікотинова жуйка.
- Гіпноз або кодування.
- Акупунктура …
- Напружена робота …
- Спорт …
- Експедиція …
- Книги про "Легкий спосіб кинути палити"