Здійсніть невелику пішу прогулянку за півгодини до сну. Перед тим як лягати спати, влаштуйте провітрювання і прийміть розслаблюючу ванну з травами або теплий душ. Не їжте важку їжу менше, ніж за 2-3 години до відходу до сну. заспокійливу музику.