Правда в тому, що розвинути швидкість бігу дуже часто буває проблематично. Вона залежить від довжини кроку, від правильності руху рук, від фізіології. Але якщо змінити підхід до своїх тренувань, збільшити швидкість бігу все-таки можна, можливо. Головне – робити все поступово.
Пам'ятайте, що головним залишається принцип Гіппократа «не нашкодь»!
- Сформуйте правильне положення тіла Ключовим у бігу (на будь-якій швидкості) є формування правильної техніки. …
- Враховуйте каденс.
- Повільніше, швидше …
- Бігайте спринти.
- Бігайте на біговій доріжці.
- Розтягуйтесь …
- Підбирайте темп…
- Стрибайте зі скакалкою
Біг на 1 км
- День перший: відпочинок.
- День другий: інтервальний біг 2 х 400 метрів з відпочинком у 1 хвилину між відрізками, 10 хвилин біг підтюпцем.
- День третій: 10 хвилин біг підтюпцем, 10 хвилин біг у легкому темпі, 10 хвилин біг на повну швидкість.