Отже, щоб не набрати зайві кілограми, а споживати лише поживні та корисні продукти, необхідно знати їхню енергетичну цінність.Калорійні продукти для набору ваги дитини:
- курка, яловичина, телятина;
- лосось;
- яйця;
- хліб;
- макарони;
- крупи (гречка, вівсянка, рис);
- боби, горох;
- картопля;
Необхідно їсти горіхи, авокадо, використовувати для приготування їжі оливкове, вершкове або кокосове масло. У цих продуктах містяться жирні кислоти омега-9. Не менш важливо включити в меню жовток, м'ясо лосося, лляне насіння. Вони багаті на омега-3, які також допомагають набрати вагу.
Список самих калорійних продуктів
- «Дієтичні» хлібці
- Родзинки та інші сухофрукти
- Грецький йогурт
- Темний шоколад
- Цільнозерновий хліб
- Салатні заправки
- Горіхи кеш'ю та пекан
- Оливкова олія