Щоб не перекачати ноги та привести в тонус м'язи сідниць, рекомендується чергувати силові вправи та кардіо. У дні відпочинку розумно виконувати невеликі пробіжки, ходити, кататися на велосипеді. Такий підхід дає можливість розраховувати на створення атлетичної, пропорційної статури.