Клітковина в насінні чиа забезпечує регулярну роботу кишечника і здоровий стілець. Харчові волокна в насінні чиа допомагають швидше досягти почуття ситості при прийомі їжі, оскільки клітковина поглинає велику кількість води і швидко набухає.