Розігрійте долоні протягом 10-20 сік. Далі кінчиками вказівного та середнього пальця масажуйте легкими круговими рухами зовнішні кути. око протягом двох хвилин. При цьому очі потрібно закрити як під час сну. Це покращує циркуляцію внутрішньоочної рідини, а також розслаблює кругові м'язи повік.
Чотири поради, як дати очам відпочити
- Найкращий спосіб: підійдіть на кілька хвилин до вікна і подивіться вдалину.
- Перервіть роботу та закрийте очі на 1-2 хвилини. …
- Поморгайте очима кілька разів поспіль, це зволожить їх. …
- При роботі з комп'ютером віддавайте перевагу окулярам, контактні лінзи сприяють висиханню. око.
Знімаємо втома з очей
- Організація робочого місця. Екран комп'ютера повинен знаходитись на відстані приблизно 50-60 см, на рівні око чи трохи нижче. …
- Зволоження око. Намагайтеся моргати частіше, щоб краще зволожувати поверхню ока та розслаблювати м'язи. …
- Правильно підібрані окуляри. …
- Перерви та гімнастика.
May 6, 2022