За свідченнями вчених, організму звичайної людини цілком достатньо спати п'ять годин за добу, щоб отримати повноцінний сон, який і підбадьорить, і освіжить, і додасть нових сил.
Розповідаємо про методику поліфазного сну, що дозволяє висипатися всього за 4-5 годин….Біоритми
- лягати спати о 9-10 вечора, якщо в будинку є дитина – відразу після того, як її уклали;
- спати у повній темряві, щоб гормон сну мелатонін вироблявся повною мірою;
- вставати в один і той самий час, навіть у вихідні дні.
Aug 26, 2020
Ось кілька порад, які допоможуть заснути швидше:
- Прийміть гарячу ванну чи душ перед сном.
- Не читайте та не приймайте їжу в ліжку.
- Намагайтеся розслабитися і не думати про те, як би швидше заснути.
- Не дивіться на годинник, коли засинаєте.
- Організуйте свій вечірній ритуал.