Такий елемент легко освоюють діти 1,5–2 років. Але для головної мети – ходьби на руках без опори – потрібно більше часу. Для кожного воно індивідуальне та залежить від фізичної підготовки та регулярності тренувань. Освоєння може зайняти від кількох місяців і більше.
Руки поставте на відстань 5-10 см від стіни і відштовхніться ногами, вирівнявши тіло. На цьому етапі спробуйте злегка відштовхуватися п'ятами від стіни та затримуватися в такому положенні, намагайтеся відчути баланс. Коли зможете утримувати його 5-10 секунд біля стіни, настав час переходити до практики вільної стійки.
Стійка на руках забезпечує приплив крові до головного мозку, а це допомагає зняти втому та заспокоює нервову систему, що особливо важливо, враховуючи сучасний ритм життя.