Ось що потрібно робити, щоб енергоефективно використовувати техніку плавання стоячи, яка дозволить залишатися на плаву довгий час:
- Зорієнтуйте своє тіло в воді вертикально;
- Злегка нахиліть голову назад;
- Рухайте маленькими круговими руховими руками, орієнтуючи долоні вниз;
Розкиньте руки, ляжте в воді на спину, трохи ворушачи ногами, – ви відчуєте, як вода підтримує вас. Вдихни і відштовхнися від дна, вода тебе підтримуватиме. Лежати, не рухаючись, у воді легше на спині, ніж на грудях: у цьому положенні легше дихати, бо рот і ніс знаходяться зверху.
Що робити, щоб не боятися: 5 правил
- Розслабитися. Ви можете прийти раніше і перед початком занять сісти на краєчок басейну. …
- Навчитися триматись на воді. Ця навичка відпрацьовується на початку групових занять із новачками. …
- Навчитися пірнати. …
- Навчитися веслувати. …
- Не поспішати.