Базові вправи, які допоможуть швидко накачати м'язиПідтягуванняСтанова тягаТяга штанги в нахиліТяга гантелі однією рукою в нахиліТ-тяга на тренажеріТяга верхнього блокаТяга нижнього блокаГіперекстензія5 Mar 2022