Як недосипання впливає на апетит? Валерія: Відносини з їжею та сон тісно пов'язані один з одним. Одна з причин такого зв'язку — вироблення двох найважливіших гормонів, яке відбувається тільки поки ми спимо, — лептин та грелін. Перший відповідає за почуття насичення, а другий – за почуття голоду.
Ті, хто добре сплять, споживають менше калорій Пептидний гормон грелін підвищується, викликаючи голод, тоді як лептин, який пригнічує почуття голоду, знижується. Насправді ви не хочете їсти, просто не виспалися. Звідси випливає: Недосип впливає на гормони апетиту.
Найочікуванішим наслідком недосипання стає пробудження апетиту, адже друге джерело енергії – це їжа. Таким чином, зменшення часу сну на дві години вже веде до споживання 500 або більше зайвих калорій з метою поповнення нестачі.