«Якщо хочете, щоб шкіра була гладкою та пружною, включайте в раціон продукти, що містять вітамін А (горіхи, печінку, м'ясо, жирну рибу), а також фітоестрогени: насіння льону (1 год.). л. на день) та кунжуту. Морепродукти багаті на цинк, а жирна риба і печінка — кислотами омега-3 (те й інше необхідно для жирної шкіри).Jun 4, 2022
Краса нашої шкіри залежить від раціону. Дуже важливо включати в нього багато свіжих овочів і фруктів, цілісних злаків, м'яса та жирної риби, а також постаратися знизити споживання борошняного, жирного, солодкого, гострого та пряного. Надмірне споживання кави та чорного чаю погіршують колір особи.
До потенційно шкідливих для шкіри продуктів входять:
- цукор та продукти з ним (навіть продукти з білого борошна містять цукор);
- шоколад (крім чорного);
- кофеїновмісні напої;
- молюски;
- прості вуглеводи;
- молочні продукти.
Mar 29, 2020
Робіть упор на повільні вуглеводи, нежирне м'ясо, бобові, їжте якнайбільше овочів та фруктів. Крім того, вкрай корисно буде включити до раціону пробіотики (наприклад, йогурт або кефір). Вони допомагають підтримувати здоровий баланс бактерій в організмі та сприятливо впливають на шкіру.