Перед тренуванням людині потрібні продукти з низьким глікемічним індексом. Вони містять більше клітковини, потрібну глюкозу природного походження і повільно розщеплюються, довго і поступово віддаючи енергію організму. Серед таких продуктів вівсянка, овочі, солодка картопля.