Необхідно отримувати білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мікроелементи. Під час посту корисні жири – це рослинні олії, білки – це рослинні білки (бобові, гриби, горіхи), складні вуглеводи, що забезпечують енергією, – крупи, паста з твердих сортів злакових, хліб, хлібці. Mar 31, 2021

Що не можна їсти в пост

  • М'ясо (ковбаси, сосиски, балики, сало та інше);
  • Риба (за винятком нестрогих днів);
  • Молоко, сир та будь-які молочні продукти;
  • Яйця;
  • Алкоголь (крім нестрогих днів);
  • Солодощі та випічка, що містять олію, яйця та молоко;
  • Свинячий жир та м'ясні бульйони;
  • Фаст-фуд.

Яких правил потрібно дотримуватись У цей день віруючим радять піти на сповідь і причаститися. Також у Чистий понеділок рекомендується зробити генеральне прибирання, щоб очистити свій будинок. "Під час посту не можна вживати їжу тваринного походження – їсти м'ясні та молочні продукти, яйця, рибу.

У тих, хто дотримується пост зменшується вміст жиру в організмі, інсуліну та глюкози в крові. Гастроентерологи підтверджують, що дотримання посту корисно не тільки при ожирінні, але і при жировій хворобі печінки, гіподинамії, подагрі, харчової алергії та інших захворюваннях.