Як вживати креатин правильно? Порошок неможливо розчинити в рідині, тому що кристали просто осядуть на дні.. Тому, атлети зазвичай приймають добавку двома способами, або кладуть всю ложку порошку в рот, після чого запивають водою, що не дуже приємно, або просто підмішують у склянку або шейкер.
Мірною ложечкою (можна чайною) потрібно набрати 5 грам і змішати з|із| 500 мл будь-якого напою.
Можна, можливо чи запивати креатин водою? Немає нічого поганого в тому, щоб запивати креатин водою, Єдине про що слід пам'ятати, так це про те, що він засвоюється тільки з транспортною системою (вуглеводи). Тому запиваючи креатин водою не забудьте її підсолодити.
Креатин у порошку можна розмішувати в воді. Після прийому добавки можна, можливо випити склянку соку – це позитивно позначиться на засвоюваності. Важливо! Вибирайте добавки у порошках, а не в готових розчинах.