Як створити комфортний режим сну? Приділяти сну достатньо часу, а не намагатися виспатися за 4-5 годин. Не потрібно намагатися різко поміняти свій режим. Можна почати з підйому на 10-15 хвилин раніше, ніж звичайно і поступово, кожні 3-4 дні збільшувати цю цифру. Протягом тижня важливо дотримуватися графіка. Jan 24, 2020