Запас вітамінів в організмі необхідно поповнювати щодня, вживаючи в достатній кількості овочі, фрукти, м'ясо, рибу, зелень і, звичайно, чисту воду. На полицях супермаркетів «Вікторія» ви знайдете якісні овочі та фрукти з різних країн. Але деякі свіжі фрукти коштують дорого, тому що їх везуть здалеку.
Для того щоб заповнити дефіцит вітаміну, слід включити у свій раціон молоко та молочну продукцію, печінку, морепродукти, а також смородину, аґрус, абрикоси, моркву та шпинат. При цьому, як зазначила лікарка, всі продукти з вітаміном А необхідно вживати щодня, інакше лікування буде неефективним.
Запори, проноси, зміна смакових уподобань, набір ваги, підвищення рівня холестерину в крові, нудота та порушення всмоктування поживних речовин у кишечнику – симптоми дефіциту вітамінів.
Які вітаміни краще приймати?
- Вітамін А Дефіцит вітамін А А призводить до погіршення зору, стану шкіри, зниження імунітету та уповільнення зростання.
- Вітаміни групи В Вітаміни групи В беруть участь в обміні речовин, кожен вітамін цієї групи контролює роботу нервової системи. …
- Вітамін З …
- Вітамін D. …
- Вітамін Е …
- Вітамін До