Ви можете тренувати хват кожен день. Щоразу, коли ви в тренажерному залі тягнете або піднімаєте що-небудь, це можливість для тренування вашого хвата. Включайте тяги до кожної програми. Навантаження, що повторюються, викличуть різкий стрибок в силі хвата і одразу ж допоможуть подальшому розвитку передпліч.
Як зробити хват сильнішим
- Розвивайте силу пальців Найкращою вправою для цього є утримання дисків від штанги: поставте два диски однакової ваги на ребра, захопіть пальцями і підніміть над підлогою. …
- Працюйте над утримуючою силою.
- Практикуйте вис на турніку
19-Feb-2021
Головне, точно виконувати такі рекомендації:
- Відмовтеся від лямок – бажано повністю або хоча б частково. Це необхідно для того, щоб максимально зміцнити силу свого хвата. …
- Утримання млинців щипковим хватом. …
- Використовуйте турнік. …
- Використовуйте рушник. …
- Виконуйте вправи з кистьовим еспандером.