Інструкція БАДу чітко говорить про те, що добова норма Омега-3 для дорослих становить 1000–2000 мг (1–2 капсули). Її потрібно вживати під час їди або після неї. Дітям можна починати приймати з 3-х років, але в більшості випадків її призначають з 7-річного віку, якщо дитина не має протипоказань.23 Jun 2022
Омега–3 кислоти рекомендується приймати у першій половині дня оскільки на даний час краще функціонує обмін речовини, а також засвоюваність різних компонентів. Також цей засіб слідує приймати після їди або під час їжі, запиваючи достатньою кількістю води.
Оптимальний час для прийому добавки омега–3 – перша половина дня, приблизно через півгодини після їди, хоча допустимо прийом і під час їжі. Можна поєднувати омега–3 з ранковим прийомом колагенових добавок, проте уникати прийому мінеральних комплексів, несумісних з ПНЖК.
Аналіз клінічних досліджень, проведених у США, показав, що омега–3-ненасичені жирні кислоти не можна приймати людям із високим рівнем ліпідів у крові. У таких пацієнтів омега–3 підвищує ризик розвитку найбільш поширеного порушення серцевого ритму – миготливої аритмії, або фібриляції передсердь.