Відомо, що магній та калій протидіють гормону стресу кортизолу та зменшують напругу. Коли організму не вистачає цих поживних речовин, ви відчуваєте занепокоєння, розсіяність і головний біль. Вітаміни, що містяться у фруктах та овочах, також вважаються справжніми вбивцями стресу та зміцнюють нерви.
Коли людина відчуває стрес, у його крові підвищується рівень гормону кортизолу, який змушує відчувати голод. І ми починаємо заїдати стрес. Найчастіше солодким – так званими «швидкими вуглеводами». У психології це називається порушенням харчової поведінки.
Як перестати заїдати нудьгу?
- Випийте склянку води Іноді спрага маскується під голод. …
- Почистіть зуби Ця процедура ненадовго позбавить вас почуття голоду. …
- Жуйте жуйку.
- Їжте часник та імбир.
- Побігайте…
- Відверніться …
- Остерігайтесь апетитного контенту.
- Обмежтеся ароматом