Не забувайте про перекушування. Наприклад, горіхи, морква, шпинат, корич. рис, кіноа, хліб із цільних зерен, броколі, ягоди, яблука, сухофрукти. Також вгамувати голод допомагає сир, молоко, сири із нульовим вмістом жирів.
Існує кілька способів зробити дієту комфортнішою:
- Дефіцит калорій має бути невеликим.
- Вживайте більше білкової їжі. …
- Вживайте достатню кількість жирів. …
- Грамотно розподіляйте калорії протягом дня. …
- Додайте клітковину до їди. …
- Пийте більше води.
- Кофеїн непогано притуплює голод.