Гімнастикою від сутулості потрібно займатися щонайменше півроку. Все залежить від віку людини. У 30 років для виправлення постави може знадобитися 2-3 роки. Після 40 років корекція практично неможлива.

Навіть у зрілому віці можна якщо не виправити повністю, то значно підкоригувати проблеми з поставою.

Гіперекстензія

  1. Ляжте на живіт. Руки зігніть у ліктях і покладіть біля себе, прямі ноги лежать на килимку.
  2. З вдихом відірвіть груди та живіт від підлоги, зведіть лопатки. Ноги від підлоги не відривайте, напружте сідниці. Затримайтеся на кілька секунд.
  3. Зробіть видих та опустіться вниз, розслабляючи все тіло.

6 жовтня 2022