Руки повинні бути під кутом 45 градусів у момент їх занурення. Голова при цьому має бути захована під руки і практично не порушувати плоску лінію, що проходить по спині. Тулуб максимально напружений, живіт втягнутий, ноги та руки випрямлені та напружені, шкарпетки відтягнуті назад.
Сам старт виконується або за команді «Марш!», або за пострілом. У таких класичних видах спортивного плавання, як кроль, брас та батерфляй, виконується старт з тумбочки стрибком у воду. З води стартують плавці кролем на спині.
15 м При цьому в підводному положенні за чинними правилами дозволяється пропливти не більше 15 м після старту або повороту (у плаванні брасом подібне обмеження сформульовано інакше); Швидкісні види підводного плавання відносяться не до плавання, а до підводного спорту.
Цю позу професіонали називають “Легкоатлетичний. старт”. Ступні: Ставимо одну ногу спереду на край платформи. Рекомендується зачепитися пальцями за край, щоб мати стійкіше положення. Стопу другої ноги, навпаки, ставимо на край панелі.