У чистому вигляді їсти краще за 20 – 30 хвилин до їди. Це підвищить ситість, і під час їди ти з'їси набагато менше, що скоротить калорійність твого раціону. Можна поділити добову норму (2 ст. ложки) на кілька порцій та приймати протягом дня.