Чек-лист Тренуйтеся 2-3 рази на тиждень. Виконуйте 4-8 силових вправ на різні групи м'язів. Включайте і багатосуглобові, і односуглобові рухи в одне тренування. у підході давалися важко. Останній підхід робіть до відмови м'язів.31-Jan-2021