Сидячи на стільці, зігніть ноги в колінах під прямим кутом, руки складіть за головою. На видиху зробіть нахил вправо, потім поверніться у вихідне положення та виконайте нахил вліво. Скручуйтесь корпусом, включайте м'язи живота. Робіть нахили поперемінно на обидві сторони.