Руки витягуємо за головою, мізинці повинні торкатися один одного, долоні на підлозі. Лежати на валику потрібно розслабившись від 1 до 5 хвилин. Довго лежати на першому етапі не слід, це досить складно, досить 1-2 хвилини. Цей метод розробив знаменитий японський лікар Фукуцудзі.
Валик підтримує природні вигини шиїзнімає напругу з м'язів. На такій подушці голова гарантовано перебуває у правильному положенні.
Розтяжка за допомогою валика Вправа виконується у положенні лежачи. Згорніть рушник валиком і покладіть його під основу черепа. Відкиньте голову назад та розслабте шию, плечі та спину. Залишайтеся в такому положенні протягом 10 хвилин або до неприємних відчуттів.