Дев'ять простих хитрощів, щоб менше є
- Їжте повільно
- Використовуйте більш малі ємності для їжі
- Їжте маленькими порціями
- Знайте свої слабкості
- Ведіть щоденник харчування
- Поєднуйте продукти у правильній пропорції
- Запасайтесь білками
- Їжте половину порції
Потрібно є маленькими порціями через кожні 2–3 години Вважається, що це підтримує правильний обмін речовин. Однак, це неправда. Невеликі порції ніяк не позначаються на обміні речовин. Є люди, які чим більше їдять, тим голоднішими стають.
10 хитрощів, щоб менше є
- Їжте в тиші.
- Прогуляйтеся перед їжею.
- Понюхайте яблуко, банан чи м'яту.
- Звертайте увагу на колір.
- Вдаріться в дитинство.
- Прислухайтеся до себе.
- Насолоджуйтесь їжею …
- Висипайтеся